תחומי טיפול
מי מאיתנו לא מודאג כשהילד שלו טס לטיול הגדול בחו"ל, או שסתם יוצא למסיבה. מי מאיתנו לא חושש להיכנס למקום לא מוכר לגמרי לבד, או לקבל מבטים שיפוטיים. מי מאיתנו לא חווה נדודי שינה לפני ראיון עבודה, לא רב עם בן הזוג על שטויות, לא הרגיש מושפל בסיטואציות שונות.
כל מה שתואר כאן הוא חרדה. חרדה באה לידי ביטוי באופנים שונים, בדרכים שונות ובמצבים שונים. החרדה היא כמו לטאה שהתיישבה אצלנו בגוף, לפעמים מרימה את ראשה ומנסה להשפיע עלינו ולפעמים יושבת בשקט. למה לחיות עם החרדה כשאפשר לחיות בלעדיה?
טיפול CBT ילמד אותנו לחיות איתה בשלום. להשתלט עליה ולהראות מי ה"בוס", לא לתת לה לגרום לנו להימנע מלהתקדם בחיים, לא לתת לה להרוס לנו יחסים, או לפחד מחידושים.
CBT הוא טיפול שנועד לעשות את הדברים הללו. בקלות, ביעילות, ובמהירות. השינוי הוא עצום – בואו תנסו.
"והסיוטים קורים בזמן אמת בזמן שאתה ער..." רביד פלוטניק
הפחתת חרדות
ביטחון עצמי הוא הבסיס הנפשי שלנו. ביטחון עצמי קובע לנו כיצד יראו חיינו ואיך נחווה אותם, הוא קובע מה נעשה, איך נגיב, ואיך נתקדם בחיים. ביטחון עצמי נמוך ימנע מאיתנו להגיע למקסימום שלנו, ימנע מאיתנו להיות מי שאנחנו. ביטחון עצמי נמוך יהפוך אותנו למרצים, יגרום לנו לוותר על הצרכים והרצונות שלנו, לשים את עצמנו במקום האחרון, והכי מסוכן לא לדעת להעריך את עצמנו כפי שמגיע לנו.
CBT הוא הכלי שיעזור לנו לשים את עצמנו ראשונים, בחזית, להעריך את המעשים שלנו, להפסיק להאשים את עצמנו בטעויות שלנו והכי חשוב ילמד אותנו לאהוב את עצמנו כמו שאנחנו, משם הדרך קצרה להשיג כל מטרה.
"להיות חופשי להיות אתה בכל הפאקינג אומץ"- טונה
ביטחון עצמי
מערכות יחסים הן דבר מורכב, צריך להשקיע, לוותר, להתאים את עצמך, לראות את הצד השני, לכבד, להתחשב, לדעת לאהוב. מערכות יחסים (בין אם זוגיות או לא) הן אחת העבודות הכי קשות של האדם במהלך חייו, מלוות אותו מהילדות ועד לזקנה, מסמלות עבורו דברים רבים, תופסות את מרבית חייו. לפעמים הן הופכות להיות קשות ומעיקות, לפעמים לא מוצלחות, לפעמים מבאסות ומייאשות.
CBT - יעזור לכם לדעת איך להתנהל, איפה למקם את עצמכם בתוך מערכת היחסים, איך לזהות איזו מערכת יחסים טובה לכם ואיזו פחות.
"אדם מקיף עצמו באנשים שאוהבים אותו"... רביד פלוטניק
שיפור יחסים בין אישיים
להיות הורים זה קשה, מייגע, מלחיץ, מדאיג, שוחק, וכיף גדול. אם הקשיים עולים על הכיף יש מקום לטיפול. אנחנו רוצים שהילדים שלנו יחוו את הילדות הכי טובה, נינוחה ואמיתית ככל שניתן, אנחנו לא רוצים להעביר להם את השריטות שלנו, את הפחדים והקשיים שלנו, לכן אם לא נטפל בעצמנו לא בטוח שנצליח במשימה החשובה של חיינו.
אם אנחנו רוצים להיות הורים טובים יותר, אנחנו צריכים להיות אנשים שלמים ומאושרים יותר.
CBT - יעזור לכם במשימה זו. הוא יפחית את הדאגה, הלחץ, השחיקה ויעצים את הכיף וההנאה.
כדאי לנסות כי פידבק חיובי מהילד שלך שווה הכל.
"מה היה קורה אם לא טעיתי וכו' אני לא יודע העיקר שלעולם לא אדע..." טונה
הורות
לא פעם אנחנו מתלבטים לגבי המקצוע שלנו, מה נרצה לעשות כשנהיה גדולים, האם החלום יכול להתגשם במציאות, ואולי התחלנו דרך אחת ופתאום באמצע החיים בא לנו לשנות, אבל – אין לנו אומץ!
CBT - יעזור לנו לקבל החלטה שלא תנבע מחרדה או לחץ אלא החלטה תבונתית, רגועה, שקולה והגיונית.
היא תעזור לנו לעשות מה שאף פעם לא העזנו: לנסות, גם לטעות, אבל לצאת מהניסוי שלמים ומחוזקים.
"תן לזה לצאת תן לזה לבעור אין חומות שאי אפשר לשבור"- טונה